Ao contrário do que muitos pensam, uma boa saúde vai além da ausência de doenças físicas. Com as nossas dicas de saúde, você terá uma vida saudável, com saúde mental, bem-estar físico e social. Nesse sentido, uma boa saúde também diz respeito ao estilo de vida que o indivíduo leva, o que é determinado por uma série de fatores muito mais complexos.
Muitas pessoas podem achar, por exemplo, que estão vivendo uma vida saudável apenas porque não apresentam problemas aparentes. No entanto, talvez estejam vivendo rotinas altamente estressantes, sem fazer exercício físico ou ter uma alimentação balanceada. E esses fatores podem colocar em risco o bem-estar do indivíduo.
Outro ponto que merece atenção quando avaliamos nossa própria saúde é o tabu que costuma envolver as questões relativas à saúde mental. E, por isso, muitos não levam em conta os danos gerados pelo sofrimento emocional e pelos transtornos mentais. Tudo isso, no entanto, é parte essencial de uma vida saudável.
Separamos, então, uma série de dicas e recomendações médicas para quem quer ter uma vida saudável e realmente equilibrada. São atitudes e hábitos simples que podem ser incorporados facilmente à rotina, trazendo um enorme impacto positivo à saúde.
1 – Como cuidar da sua saúde mental?
De acordo com estimativas feitas pela OMS em 2020, o Brasil tem a maior taxa de transtornos de ansiedade do mundo e é o quinto país em relação à depressão. O problema parece ser global e, de acordo com dados fornecidos por pesquisadores da Fiocruz, no Brasil tem aumentado os casos dessas doenças durante a pandemia.
Para cuidar da saúde mental, é importante saber que rotinas excessivamente estressantes e/ou relações abusivas no ambiente de trabalho devem ser evitadas. É fundamental que procuremos gerir nosso tempo de modo a equilibrar melhor as demandas de trabalho e o tempo reservado para a vida pessoal e o lazer.
Cuidar do corpo também é importante: fazer atividades físicas e ter atenção à alimentação fazem uma grande diferença para o psicológico. Além disso, a velha receita funciona: uma boa noite de sono é indispensável para que o indivíduo não tenha constantemente a sensação de cansaço e indisposição.
Nos casos em que um indivíduo já esteja sentindo os sinais de alguma deterioração da saúde mental, é fundamental buscar a ajuda de um profissional especializado. Os benefícios da terapia são comprovados, assim como o eventual uso de medicamentos, nos casos em que há recomendação médica para isso.
2 – De quais cuidados de saúde as mulheres mais precisam?
A saúde da mulher já foi negligenciada durante muitos anos: antes do século XX, ela se resumia a questões relativas a gestações e a partos, reduzindo o foco de cuidados com as mulheres a essa função exclusiva da maternidade. A partir de 1950, no entanto, outros cuidados começaram a ser levados em conta.
Nesse sentido, é importante saber que rotinas sobrecarregadas por demandas domésticas e de trabalho, assim como uma exposição maior ao isolamento social e à violência doméstica têm um grande impacto sobre a saúde da mulher. Afinal, quadros perigosos de ansiedade, estresse e depressão costumam ser ligados a essas situações.
Outro foco que merece atenção é a realização regular de exames ginecológicos anuais desde a primeira menstruação, de modo a prevenir e detectar eventuais problemas. Estar atenta ao próprio corpo, nesse sentido, também permite que se busque ajuda de forma mais rápida. Realizar regularmente o autoexame de mama é um bom exemplo.
As mulheres também devem buscar detectar sintomas como mudanças mais bruscas de humor, de peso ou dores de cabeça. Além disso, de acordo com recomendações médicas feitas no site Vida Saudável, do Hospital Israelita Albert Einstein, vale a pena buscar um acompanhamento médico mais próximo durante a puberdade, a gestação e a menopausa.
3 – Quais são os maiores perigos para a saúde do homem?
O artigo “Saúde do homem em debate” adverte que a prevenção é fundamental para uma vida plena, mas muitos homens se negam a realizar com regularidade consultas médicas e exames. Dessa forma, há muito preconceito envolvido nesse processo, e isso pode acabar sendo um entrave para várias ações simples de cuidados preventivos.
A exemplo disso, é notável um estudo do Centro de Referência em Saúde do Homem de São Paulo, que mostra que 70% dos homens buscam consultórios médicos por influência da mulher ou dos filhos. Portanto, uma primeira dica fundamental para cuidar da saúde do homem é entender a importância das consultas e dos check-ups anuais.
Um exemplo da relevância de ações preventivas pode ser notado se considerarmos o seguinte dado: duas causas de morte muito comuns para homens são infarto e acidentes cardiovasculares. Muitas vezes, esses problemas poderiam ser evitados pela adoção de cuidados relacionados ao estresse, à alimentação saudável e aos exercícios físicos.
Outro ponto que merece destaque, dentro dessa lógica preventiva, são os exames de próstata, que devem ser feitos anualmente a partir dos quarenta anos. Importante também é manter uma atenção especial a alterações fisiológicas, como a sensação de não conseguir esvaziar completamente a bexiga ou a dificuldade para urinar.
4 – Como prevenir doenças genéticas?
O diagnóstico de doenças genéticas nem sempre é fácil. Muita gente não sabe que algumas dessas doenças podem ser diagnosticadas mais cedo ou até evitadas através da busca de algum tipo de aconselhamento genético especializado.
Esse tipo de ação é indicado, por exemplo, para pessoas com histórico de câncer ou doenças degenerativas em parentes de primeiro grau, para quem pretende ter filhos, por casais com idade avançada e ainda para portadores de alguma doença genética. Em todos esses casos, as consultas e alguns exames especiais podem trazer informações valiosas.
5 – Qual é a importância dos exames médicos?
Fazer exames de check-up e ter controle das mudanças pelas quais o seu corpo passa ao longo da vida pode ser uma peça-chave para a saúde e a longevidade. O acompanhamento médico regular é fundamental, não apenas para rastrear doenças precocemente, mas também para tratar com mais segurança doenças crônicas e outros problemas preexistentes.
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