Todos sabemos que a saúde deve ser uma das principais preocupações das nossas vidas. Até porque, sem ela, nos sentimos mal, indispostos, com diversos sintomas, dores e sensações desagradáveis. Apesar disso, a vida corrida acaba fazendo com que deixemos esse fator de lado, com aquela mentalidade de que quando surgir algum desconforto, a gente procura um médico.
Entretanto, muitas doenças não se manifestam logo de cara, agindo muito silenciosamente. Por isso, a preocupação com a saúde deve ser constante e exige a realização de consultas médicas e a adoção de hábitos saudáveis de vida, que possam prevenir o surgimento de doenças.
Para a cura de qualquer tipo de enfermidade, seja ela grave ou não, o diagnóstico e o tratamento precoce são sempre essenciais. Por isso, a saúde nunca pode ser deixada para depois ou negligenciada. Fazer exames anuais obrigatórios, manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios são os pontos primordiais entre os cuidados com a saúde.
Para ajudar você a cuidar da sua saúde física e mental, preparamos um conteúdo bem completo sobre bem-estar e qualidade de vida. Nele, você vai encontrar dicas e direcionamentos que vão ajudar a mudar alguns comportamentos que não favorecem sua longevidade. Confira!
O que é o conceito de saúde?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde, muito além de ser a ausência de doenças, é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Todos esses elementos precisam ser cuidados e balanceados para que a nossa saúde esteja mesmo em dia.
Por isso, nem sempre observar que os exames de rotina estão todos positivos significa que você está mesmo saudável. Também devem ser considerados os estados de saúde mental, além da capacidade e das sensações de convívio social, para que seja possível estar em um estado de saúde plena.
Saiba mais sobre os diferentes tipos de saúde na sequência!
Saúde mental
A saúde mental está relacionada com o nosso psicológico. Ela diz muito a respeito da forma como reagimos às situações da vida, como as decepções, cobranças, pressão etc. Também é um fator que influencia as nossas decisões e comportamentos em sociedade.
De um modo geral, a saúde mental consiste em como as nossas emoções estão funcionando e, por consequência, atingindo o nosso cotidiano. Afinal, quando a saúde mental está comprometida, ela irá refletir no físico, causando os mais diversos sintomas, além de afetar a nossa produtividade e disposição.
Saúde social
A saúde social diz respeito à forma como nos relacionamos em comunidade. É sobre as relações interpessoais, como com a família, com os colegas de trabalho, amigos, entre outros. Ela é um reflexo do comportamento coletivo e também influencia a maneira como vivemos.
Para que as nossas relações sociais estejam saudáveis e para que consigamos conviver de forma harmônica com todas as pessoas, mesmo lidando com momentos de conflito, a saúde social também deve estar em equilíbrio. Portanto, é um pilar essencial para o bem-estar humano.
Saúde física
Em geral, a saúde física é aquela com a qual as pessoas mais costumam se importar. Ela diz respeito às condições do corpo e as doenças relacionadas ao nosso metabolismo e as funcionalidades de nossos órgãos. Dessa forma, para que a saúde física esteja balanceada, é indispensável o cuidado integral com a alimentação, com o corpo e com a mente.
Como cuidar da saúde?
Depois de entender o que é, de fato, saúde, é preciso saber as melhores formas de mantê-la em dia e dentro da normalidade. É claro que a consulta com médicos e especialistas em cada função é essencial, mas são os cuidados diários que realmente fazem a diferença.
Para cuidar da saúde mental, por exemplo, é importante procurar por um psicólogo ou psiquiatra. Entretanto, fora dos consultórios, muitas coisas podem ser feitas para que a nossa saúde se mantenha de forma ideal. Confira algumas dicas que podem te ajudar a ser mais saudável:
1 – Procure dormir bem
O sono é uma etapa muito importante no funcionamento do nosso organismo. Apesar de sermos seres ativos, o corpo humano necessita de um tempo para descansar e, só assim, realizar certos tipos de “tarefas” internas. De acordo com os médicos, dormir oito horas por noite é o ideal.
Nesse sentido, quando o nosso sono está desregulado, nossa produtividade cai, o equilíbrio mental e o humor ficam comprometidos e a disposição para realizar qualquer atividade acaba reduzida. Ou seja, tirar aquela boa noite de sono é essencial para mantermos a nossa saúde bem cuidada.
2 – Se alimente melhor
Outra questão muito importante para a manutenção da saúde, sem dúvidas, diz respeito aos hábitos alimentares. Para o bom funcionamento do organismo, precisamos ingerir proteínas, carboidratos, fibras, gorduras e uma série de vitaminas e minerais.
Tudo deve ser consumido de maneira diversa e equilibrada. Dessa maneira, a alimentação é a principal forma de manter o sistema imunológico funcionando corretamente.
3 – Tome água
Assim como a alimentação, a ingestão de água é indiscutivelmente importante para a nossa saúde. Todo o nosso corpo, células e órgãos necessitam de água para funcionarem da maneira adequada. A falta de água, por sua vez, pode causar diversos tipos de prejuízos ao organismo, por isso é importante tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia.
4 – Faça exercícios
Recomendada por todo e qualquer profissional da saúde, a prática de exercícios físicos, além de ser uma atividade divertida, é muito importante e oferece inúmeros benefícios ao corpo. Ela previne o surgimento de doenças, controla os níveis de colesterol, pode ajudar no tratamento de patologias psicológicas, como a ansiedade e a depressão, dentre outros.
5 – Fuja dos vícios
Independentemente de qual seja, tudo em excesso fará mal para o seu corpo. Alguns vícios, como o cigarro, podem, inclusive, resultar em problemas seríssimos de saúde. Por isso, procure se reeducar e encontrar soluções para, aos poucos, reduzir seus vícios até que eles sejam totalmente superados.
A importância de acompanhar sua saúde de perto
Para vivermos muito e com qualidade de vida, é necessário cuidar da saúde. Realizar check-ups e exames de rotina periodicamente, além de dar uma chance à terapia e desenvolver novos hábitos alimentares são atitudes que proporcionarão inúmeros benefícios. Exemplos deles são mais disposição e vontade para realizar as tarefas do dia a dia de forma mais leve e satisfatória.
Sendo assim, coletar e armazenar informações sobre esse hábito de cuidado e manutenção da saúde é uma ideia bem legal, que te dará um panorama de como anda o seu estado físico e mental.
Com o app Zello Saúde, você consegue reunir todas as informações necessárias para acompanhar com atenção sua saúde. Nele, você pode juntar informações sobre consultas, resultados de exames, tabela e calendário de vacinação, histórico médico, sintomas observados e outras infinidades de dados que são relevantes.
Faça o teste do app gratuitamente! Você vai adorar a experiência com nosso aplicativo e conseguirá monitorar sua saúde com mais precisão! Para baixar, é só clicar aqui:
